منتديات حسيني
أنت غير مسجل أيها الضيف الكريم للمشاركة يرجى التسجيل
معنا
منتديات حسيني
أنت غير مسجل أيها الضيف الكريم للمشاركة يرجى التسجيل
معنا
منتديات حسيني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدبات حسيني الثقافي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نجوم




عدد المساهمات : 3206
تاريخ التسجيل : 09/11/2011

8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة Empty
مُساهمةموضوع: 8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة   8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 12, 2013 8:17 pm

8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة %D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8



يعتمد 56 بالمائة من الناس على القهوة لاستنهاض الهمة والنشاط في الصباح بحسب استطلاع للرأي أجرته شركة كروما دكس الأميركية، فالإنسان الحديث منهك للغاية ويعتمد على الكافيين ليشعر بالراحة، لكن هناك وسائل صحية أخرى تعفيك من الحاجة إلى الكافيين في الصباح وتدعم صحتك وشعورك بالنشاط.

إليك أهم طرق زيادة النشاط في الصباح:

الضوء: هو الطريقة الطبيعية لإبلاغ ساعتك البيولوجية أن الوقت قد حان لبدء اليوم. اترك بعض الستائر مفتوحة قليلاً لتسمح بنفاذ الضوء عند مطلع النهار.

القفز من السرير: قاوم رغبتك في الحصول على غفوة أو بضع دقائق زيادة من النوم عندما تسمع المنبه في الصباح، الأفضل لصحتك أن تستيقظ عند المرة الأولى التي تتنبه فيها، هكذا سيكون صباحك أكثر نشاطاً.

الحركة: عندما تنهض من السرير قم ببعض حركات اليوغا أو التمرينات الخفيفة لدقائق معدودة.

زيت الزيتون: تناول شيئاً يحتوي على الدهون الثلاثية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، فهذه الدهون مصدر صحي وسريع للطاقة تنشط الجسم، يمكنك أيضاً تناول شيئاً مضافاً إليه بعض جوز الهند.

البروتين: من المفيد أن تحتوي وجبة الصباح على قدر كبير من البروتين، فهو ما يزيل الإحساس بضبابية التفكير، كما أنه يخفف من الشعور بالجوع واشتهاء الطعام خلال النهار.

طعام الليل: تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، إذا شعرت بالجوع تناول شيئاً خفيفاً لا تتجاوز السعرات الحرارية فيه 150 سعرة، سيساعد ذلك كثيراً على تجنب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ في الصباح.

الماء: عليك أن تشرب الكثير من الماء خلال اليوم، يمكنك الإسراف في شرب الماء فالمحافظة على الجسم رطباً لها فوائد عديدة إلى جانب تبديد الإحساس بالتعب في الصباح.

45 دقيقة:الطريقة الوحيدة لتعويض النقص في النوم هي المزيد من النوم، والحل الأمثل لذلك هو التوجه إلى السرير30-45 دقيقة مبكراً كل يوم ما عدا يومي عطلة الأسبوع، سيراكم ذلك بضع ساعات زيادة من النوم أسبوعياً تعوض النقص.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الشمس




عدد المساهمات : 2972
تاريخ التسجيل : 09/11/2011

8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة   8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 14, 2013 9:27 pm


 جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
14معصوم
مشرق منتدى قصص
مشرق منتدى قصص



عدد المساهمات : 324
تاريخ التسجيل : 17/11/2011

8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة   8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 30, 2013 3:36 pm

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
8 طرق طبيعية للنشاط في الصباح بدلاً من القهوة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القهوة الخضراء تساعد على خفض الوزن
» السعودية: التحقق من هويات النساء بالبصمة بدلاً من الصورة
» إبدأ يومك بدعاء الصباح لأمير المؤمنين عليه السلام
» "الخس" .. صيدلية طبيعية فى كل بيت
» اصبغي شعركِ بطرق طبيعية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حسيني  :: @@المنتديات العامة@@ :: قسم العام-
انتقل الى: